¡SOIS SIMPLEMENTE GENIALES! Nos llegan montajes, coreografías, saludos, da gusto trabajar con gente como vosotros y vosotras. La respuesta que hemos recibido como apoyos también para mantener económicamente el IAM ha sido bestial. Sabemos que la situación de cada familia es diferente y nosotros también estamos aquí para lo que necesitéis (de verad), ojalá podamos devolveros un poco del cariño, la energía y buenas vibraciones que nos hacéis llegar. ¡MUCHISISISIMAS GRACIAS FAMILIA!
CERRAMOS LA CLASIFICACIÓN DE LAS JUDOLIMPIADAS POR GRUPOS DE ALUMNOS DEL IAM, DEL HIGHLANDS Y DE CHOZAS-POZUELO. Cada profe os dará vuestros premios a la vuelta. ¡Enhorabuena!
Día 18, no sé cuantos días llevamos ya sin vernos, por suerte a muchos y muchas os seguimos sintiendo cerca. Gracias por haber seguido las judolimpiadas con ilusión a pesar de las circunstancias. A lo largo del fin de semana os contaremos como organizaremos las nuevas clases on line.
Os dejamos por aquí los últimos retos y la clasificación a día de hoy.
RETO 1:
Sentadillas con salto, 3 series de 10.
plancha tocando el pecho con las rodillas, 3 series de 10.
Damos comienzo a la ÚLTIMA semana de JUDOLIMPIADAS. Este viernes cerraremos estos retos y publicaremos la clasificación final la siguiente semana. A partir de entonces y viendo que tendremos una perspectiva más clara de cuanto durará esto vamos a programar de forma más detallada las clases On line, ajustándolas a cada uno de los grupos.
La idea es que las clases queden grabadas para que quien no pueda seguirlas en directo pueda hacerlo en cualquier momento.
¡Estáis a tope!
CALENTAMIENTO:
RETO 1: EL PATINADOR Y ABDOMINALES SUBIENDO Y BAJANDO PIERNAS.
Empiezan las vacaciones escolares, pero el judo no para, nuestro plan es seguir con las clases virtuales 2 días a la semana, aunque como vimos que si somos muchos no nos permite conectar todas las cámaras haremos grupos diferentes, cada profe os indicará el horario de vuestras clases.
A pesar de las dificultades técnicas la clase del otro día fue un exitazo de participación y entusiasmo. Esperamos que la disfrutaráis tanto como nosotros.
Os echamos de menos y viendo que la situación puede alargarse todavía más tiempo se hace importante mantenernos en buena forma y con el ánimo arriba.
Os dejamos por aquí los retos de hoy:
CALENTAMIENTO:
RETO 1: saltar a la comba con el cinturón doblado por la mitad (quien no sepa o no pueda pueda hacer series de saltos abriendo y cerrando piernas para empezar a moverse un poquito).
Buenos días, después de la estupenda clase de ayer subimos unos nuevos retos. Hoy antes de empezar nos gustaría compartir este vídeo. En el CDE KOUUN nos sentimos orgullosos de tener judokas con diferentes capacidades, hoy tenemos un especial recuerdo para nuestros compis con autismo que tanto nos enseñan con su esfuerzo y su entusiasmo en nuestras clases.
Y ahora…
¡Ahí van nuestros retos de hoy!
CALENTAMIENTO:
RETO 1: SALTOS A LA COMBA
RETO 2: LA ARAÑA AL REVÉS
RETO 3: HIDARI YOKO UKEMI (6 repeticiones)
RETO 4: JUDO PIE, Repasamos: koshi gruma y o uchi gari, pero ¡¡¡¡ATENCIÓN!!! HOY HACEMOS O UCHI GARI POR EL LADO IZQUIERDO.
AQUÍ PONEMOS LA CLASIFICACIÓN, NO HEMOS TENIDO EN CUENTA LA ASISTENCIA A LA CLASE DE AYER, PERO LO TENEMOS APUNTADO 😉
¡Buenas tardes! ¡Hoy llego un poco apurada de tiempo! Así que os proponemos unos retos facilitos antes de la clase que tendremos mañana a las 17.30.
¡Estamos muy contentas de ver como seguís entrenando con entusiasmo! ¡¡Tenemos un club lleno de super niños y niñas y mamás y papás que han aguantado en algunos casos más de un minuto haciendo el superman!!!
Os mandamos un abrazo fuerte y esperamos veros mañana.
¡Nueva semana de judolimpiadas! Esta semana solo tendrá 4 días de retos porque el miércoles haremos los retos en directo a través de GoToMeeting.
El sábado pasado probamos esta modalidad con los judokas del IAM y anteriormente Pilar lo ha estado utilizando con grupos más pequeños de judokas del Highlands y del Victoria Kent y la experiencia fue fenomenal. Asi que el miércoles a las 17.30 y el sábado a las 12.30 repetimos todos juntos.
Esta semana volvemos a hacer caídas y no tendremos retos de judo suelo, los retos de judo pie servirán para repasar las técnicas de las semanas anteriores y añadiremos ejercicios de calentamiento nuevo para trabajar habilidades diferentes.
De momento os dejamos los retos de hoy.
CALENTAMIENTO.
CORREMOS EN EL SITIO DURANTE 1 MINUTO.
RETO 1: TREPAR POR EL CINTURÓN 8 VECES
RETO 2: SUPERMAN. Intendad aguantar todo lo que podáis, ¡con cuidadooooo!
¡Hoy completamos nuestra segunda semana de judolimpiadas! ¡Tenéis todo el finde para grabar estos vídeos!
Aquí os dejamos a Paco que se ha montado un señor tatami en casa y no para de entrenar ¡como siempre!
Los retos de hoy son los siguientes:
RETO 1: CALENTAMIENTO.
JUEGO: «TERREMOTO». Para este juego necesitáis un compañero o compañera, si tenéis una chaqueta de judo de sobra que se pueda poner, mejor. Si no, que se ponga una chaqueta que no le guste mucho de donde podáis agarrar. Quien vaya dando las órdenes puede decir 3 palabras: «sueltos» (soltamos rápido), «agarrados» (agarramos rápido) o «Terremoto» (aqui empezaremos a mover al compañero intentando que se suelte y sin soltarnos nosotros, quien se suelte antes perderá). IMPORTANTE hay que el kumikata (agarre) debe cogerse correctamente, solapa y manga.
EJERCICIO: tijeras pino.
RETO 2: JUDO SUELO. Salidas de Kesa gatame II.
RETO 3: JUDO PIE. Continuamos trabajando Ippon seoi nage, pero ahora en desplazamiento, 3 series de 10 repeticiones.
Buenas tardes y feliz jueves! ¡JUDOKAS, nos seguís sorprendiendo cada día!
Os dejamos por aqui los retos de hoy y la clasificación. ¡¡¡¡Un abrazo!!!
RETO 1: CALENTAMIENTO.
JUEGO de las caidas: En clase hacemos habitualmente un juego para practicar las caidas y ejercitar la atención. Empezamos en posición de preparados y hay que hacer una caida y levantarse MUY RÁPIDO SOLAMENTE cuando el director/a del juego de una palmada. El director/a intenta engañarnos un poquito. El que se equivoque o tarde más de 3 segundos en hacer la caida debe hacer 3 flexiones.
Podeis cambiar la palmada, por solo hacer la caida cuando diga el nombre de… una comida/animal/prenda de ropa/día de la semana…
Ejercicio: DE ESPALDA A COBRA
RETO 2: Judo suelo formas de dar la vuelta con uke a 4 patas.
Buenas tardes judokas, cada vez sois más los que os animáis a participar en las judolimpiadas. ¡Sois muy grandes!
¡Aquí algunos ejemplos! ¡Asier a tope!
RETO 1. CALENTAMIENTO:
JUEGO: BOLA DE DRAGÓN (algunos profes le llamamos la serpiente, también hacemos un juego parecido que se llama el reloj)
Necesitáis quitaros el cinturón y hacer varios nudos en uno de los extremos formando una pequeña bola. El director del juego moverá el cinturón a la voz de «Bola de dragón al suelo» moviendo el cinturón por el suelo o «¡bola de dragón al aire!» moviendo el cinturón dando vueltas por arriba.
Tenéis que evitar que el cinturón os toque, si va por el suelo saltando, si va por el aire reptando.
EJERCICIO: de plancha a kesa.
RETO 2. JUDO SUELO: salidas de yoko shio gatame
RETO 3. JUDO PIE: repetimos la técnica de ayer (Ko soto gake) pero ahora en desplazamiento, dando unos pasitos antes de hacer la técnica.
¡Buenas tardes y feliz martes! ¡Espero que estéis todos y todas bien!
Os dejamos los retos de hoy y la clasificación actualizada, esta semana vamos a proponer unos juegos para el calentamiento, esperamos que os gusten.
RETO 1. CALENTAMIENTO:
JUEGO: TIERRA-MAR-AIRE
Versión 1, si tienes espacio para correr (no hace falta que sea mucho). Elige tres lugares uno será tierra, otro mar y otro aire. En este caso solo tendrás que correr a uno u otro lugar en función de lo que diga quien dirija el juego.
Versión 2, si no tienes mucho espacio. Pon tu cinturón extendido en el suelo, a la derecha estará la tierra, a la izquierda el mar y el aire será un salto con palmada arriba. En este caso en vez de correr debes saltar al lugar que toque o hacia arriba.
El director del juego irá dando las instrucciones y debes ejecutarlas lo más rápido que puedas.
NIVEL 1: el director da una orden como «mar» y el judoka debe saltar o correr a ese lado lo más rápido que pueda, tras esta orden dará otra, luego otra…
NIVEL 2: el director del juego puede dar 2, 3, 4 o 5 órdenes seguidas y el judoka debe ejecutarlas en orden una tras otra, sin olvidarse pasa por ninguno de los lugares. Ejemplo: «tierra, aire, mar, aire»
NIVEL 3: añadimos los nombres de animales. Podemos sustituir «tierra, mar, aire» por animales que se desplazan por la tierra «perro, león, cucaracha…», animales que nadan (valen de mar y de río) «ballena, medusa, piraña…» y animales que vuelan como «gaviota, mariposa, águila…» (algunos animales pueden hacernos pensar como «Pingüino, avestruz, pato…»)
CALENTAMIENTO: Pasar la zapatilla. Mira el vídeo para poder hacer correctamente el ejercicio.
RETO 2. JUDO SUELO:
Formas de volcar a 4 patas.
RETO 3: ko soto gake 3 series de 10 repeticiones
Hemos dado un respiro a las familias esta semana que en lugar de aprender tienen que dirigir juegos pero estamos dando el punto extra a quienes realizan todos los ejercicios.
¡Buenos días, comenzamos el lunes con energía! Esto parece que se va a alargar, si todavía no te has animado a participar en las judolimpiadas. ¡¡¡¡¡Nunca es tarde!!!!
Os dejamos los retos de hoy y la clasificación actualizada, esta semana vamos a proponer unos juegos para el calentamiento, esperamos que os gusten.
RETO 1. CALENTAMIENTO:
JUEGO: El judoka dice: necesitáis alguien que dé las órdenes, el juego es muy simple, como «Simón dice, pero para judokas». Solo se siguen las órdenes cuando el/la que dirige el juego ha dicho antes «El judoka dice…» en ese caso hay que ejecutar la orden lo más rápido posible.
Sabemos que a algunos se os está empezando a hacer un poco duro estos días de encierro. Os dejamos aqui unos consejos para quienes sois más mayores, esperamos que os sirvan para llevar estos días con el mejor ánimo posible y a que sean días productivos, en lo académico, deportivo y familiar.
Decálogo de José Antonio Luengo Latorre, secretario de la Junta de Gobierno del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid y especialista en Convivencia, ofrece algunas ideas para ayudar a los más jóvenes a afrontar el reto de QUEDARSE EN CASA:
1. Valora especialmente el papel que asumen tus padres en estos complejos momentos. Son muchas sus preocupaciones y resulta imprescindible que empatices con sus responsabilidades, que son muchas estos días.
2. Evalúa las tareas que te han sido asignadas por tus profesores y planifica la realización de las mismas. Mantén contacto con tus compañeros de clase, si es preciso cualquier consulta al respecto.
3. Participa de manera activa en los temas de organización y actividades que hayan planteado tus padres.
4. Procura liderar en casa la elaboración de un plan de actividades de ocio a desarrollar por los miembros de la familia: búsqueda de opciones, tutoriales de interés, vídeos, películas, juegos…
5. Aprovecha el tiempo para organizar tu espacio, tus cosas, tu ropa. Puede ser un buen momento para redecorar tu habitación.
6. Planifica y desarrolla actividades y ejercicios físicos de manera regular y procura motivar a tus hermanos, en su caso, y padres a hacerlo también.
7. Sé cuidadoso con las rutinas de comida y aseo. Es importante recibir luz natural, dormir el número de horas adecuado y llevar una dieta equilibrada.
8. Procura dedicar tiempo a leer, a estar los otros miembros de tu familia compartiendo actividades, y no te obsesiones con la información sobre esta pandemia. Dedica tiempo para pensar en cosas creativas para tu casa, y escribe tus sensaciones, sentimientos y pensamientos durante estos días.
9. Si tus abuelos no están contigo en casa procura mantener el contacto diario con ellos siempre que puedas, con videollamada.
10. Procura sonreír a tus padres, tus hermanos. Procura responder de manera agradable y amable a sus demandas. No pierdas el sentido del humor, por favor. Cuida a quienes estén a tu lado en estos momentos.
Y a continuación el reto de hoy, mañana y pasado son de descanso, puedes aprovechar para repasar los retos anteriores o para hacer alguno que se tu haya quedado sin hacer.
DÍA 5:
RETO 1. CALENTAMIENTO:
10 saltos abriendo y cerrando piernas, 10 saltos una pierna delante y la otra atras.
Plancha con los brazosestirados: ¡tienes que cronometrarte! Mira el vídeo para hacerlo correctamente
UKEMIS: ushiro ukemi (2), migi yoko ukemi (2), hidari yoko ukemi (2) y MAE UKEMI (2).
RETO 2: JUDO SUELO: Salidas de hon kesa gatame. El puente, (no tenemos vídeo, subiremos alguno a lo largo del fin de semana).
¡¡Ya es jueves y algunos seguís a tope, otros o reengancháis y otros más se animan a iniciarse!! A algunos papás, mamás y hermanos vamos a tener que darles el cinturón amarillo a la vuelta… ¡Qué nivelazo!
A continuación os dejamos los retos y la clasficación para hoy:
DÍA 4:
RETO 1. CALENTAMIENTO:
3 X 10 burpee-bicho bola. Mira el vídeo que ha preparado Peter!
UKEMIS: ushiro ukemi (2), migi yoko ukemi (2), hidari yoko ukemi (2) y MAE UKEMI (2).
RETO 2: JUDO SUELO: Salidas de Tate shio gatame. ¿Cómo puedes escapar de Tate shio gatame. En ESTE VIDEO tienes algunas ideas.
RETO 3: JUDO PIE: 10 repeticiones de koshi gruma en desplazamiento (3 pasos hacia atras y haces koshi gruma).
¡¡¡¡De nuevo, quien consiga que alguien más aprenda algo de judo tendrá 1 punto extra!!!!
¡Buenas tardes de nuevo! Un día más y un día menos, esperamos que estéis fenomenal y que si alguno o alguna ha caído se recupere pronto.
Pilar, Peter, Esther y Clara estamos fenomenal, os echamos de menos pero disfrutamos mucho con vuestros vídeos, estamos muy orgullosas de esta cantera.
Si todavía no has empezado puedes reengancharte cuando quieras, no vamos a tener en cuenta que hayas participado absolutamente todos los días, aunque claro, los más regulares tendrán más puntos. Aun así, habrá premios para todos los participantes.
No queremos ser un factor de agobio, sabemos del esfuerzo que supone tener que hacer toda la tarea del cole en casa y que en muchos casos además tenéis otras actividades. El objetivo de estos retos es pasarlo bien, mantenernos activos y no desconectar del judo. Si un día no te da tiempo a hacerlo, ¡¡¡no te preocupes!!! Aunque lo ideal sea entrenar un poquito cada día, mejor 3 días que 1 y mejor 1 que ninguno.
¡¡¡¡A tope!!!
Os dejamos la clasificación actual y los retos de hoy.
NOMBRE
total
Ainhoa Rivera
17
Aitana Rivera
17
Alba Notario
6
Alejandra Carrilero
17
Alejandro Gómez
15
Asier de Hijes
19
Atenea Barquín
19
Carla Jorge
6
Daniel Rodríguez
12
Diego Castellanos
11
Érika de la Prida
19
Gaetano Sánchez
18
Hugo Jorge
6
Ignacio Palacios
6
Inés Alarcón
5
Iria Delgado
18
Izan González
6
Javier Carrilero
17
Jesús Monje
17
Lara Sánchez
19
Lucas Ortega
18
María del Pino
14
María Vega
14
Mario Jorge
6
Martín Alarcón
5
MIguel Ángel Notario
6
Miguel Torrado
4
Naim de la Prida
19
Noa Castellanos
11
Pablo Solar
19
Rubén González
8
Ruy Delgado
18
Verónica Hernando
6
Víctor Bretecher
4
Zoe Elvira
4
DÍA 3: Para ayudaros a quienes se os pueda olvidar algún nombre o si simplemente tenéis curiosidad por saber, si hacéis click sobre los nombres de las técnicas llegaréis a una página en la que se os explica la técnica y encontraréis vídeos de muestra.
RETO 1. CALENTAMIENTO:
3 X 10 burpee lumbar. Mira el vídeo que ha preparado Peter!
UKEMIS: ushiro ukemi (2), migi yoko ukemi (2), hidari yoko ukemi (2) y MAE UKEMI (2).
¡¡¡Maravillosa acogida de estas JUDOLIMPIADAS!!! ¡30 participantes ya en nuestros retos diarios!.
Los peques están a tope, esperamos que los mayores sigan con su preparación física, en algunos casos nos están enviando pruebas 😉 ¡También os podéis animar a hacer alguna prueba!.
Algunos se lo están currando muchísimo, os dejamos aquí el vídeo que nos ha enviado la familia Castellanos Cuatrero.
Siguen llegándonos también propuestas para nuestra mascota, ¡Sois unos pedazo de artistas además de judokas!
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Os dejamos las pruebas de hoy y las puntuaciones a día de hoy:
DÍA 2:
PRUEBA 1, CALENTAMIENTO:
10 SALTOS derecha e izquierda (3 series), 5 flexiones de brazos (peques, con las rodillas en el suelo) y nadar un brazo hacia delante y otro hacia atrás durante 10″ (¡A ver quién lo consigue!).
UKEMIS: como ayer 5 veces ushiro ukemi, 3 migi yoko ukemi, 3 hidari yoko ukemi (si tienes sitio puedes hacerlas dando 2 o 3 pasos).
PRUEBA 2, TÉCNICA DE SUELO: Kesa gatame (si no te acuerdas pincha sobre el nombre).
PRUEBA 3, TÉCNICA DE PIE: O-uchi-gari 10 repeticiones, como ayer, pero en deslazamiento, tendréis que desplazar al compañero tres pasos hacia adelante, con un total de 10 repeticiones.
¡Si consigues que alguien haga contigo alguno de los ejercicios y lo aprenda, tendrás de nuevo 1 punto extra!
Judo Kouun, Judo Infantil, Judo Inclusivo, Judo Adaptado, Judo Educativo, Judo para todxs. 