Enciclopedia Judoka

Movimientos básicos de ataque (Uke en cuadrupedia).

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Durante el randori de suelo es frecuente que uke tras un ataque fallido o buscando defenderse se coloque a cuatro patas.

Los movimientos básicos de ataque con uke en cuadrupedia son formas de llegar a un resultado cuando uke se encuentra en esta posición.

Es muy importante que conozcamos formas y trabajos para aprovecharnos de esta situación en la que tori tiene muchas oportunidades de conseguir un resultado ya que uke desde esa posición solo puede defenderse.

Hay muchas, muchísimas formas de trabajo desde esta posición, algunas nos permiten inmovilizar y otras luxar o estrangular. Según vayas avanzando en edad y cinturón iras conociendo formas más complicadas.

Además casi todos los competidores y competidoras como ocurre con las técnicas de pie tienen una o dos formas de volteo «favoritas», las que mejor les salen y con las que suelen conseguir un resultado. Poco a poco deberás prefeccionar algunas para que en el combate salgan casi de forma automática, con velocidad y precisión.

Piensa en las formas de voltear que conoces. ¿Cuántas son? ¿Cual es tu forma especial de voltear cuando uke está a 4 patas?

Aquí, gracias a Marcos y Pablo te dejamos dos formas de voltear muy, muy sencillas que puedes usar para tu examen.

(Por cierto, quien antes de empezar la clase me muestre y haga bien su forma especial de voltear… ¡tendrá 5 puntos extra!)

Villa de Avilés 2018.

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Un año más el último fin de semana de octubre es para nuestro club una visita obligada a Avilés.

El sábado fue el turno de Luna que a pesar de ser cadete compitió en categoría junior realizando 3 combates de tú a tú con rivales de más edad y experiencia. Luna fue finalmente tercera. Un resultado muy merecido para una de las Judokas del club más persistentes y exigentes en su entrenamiento.

Hoy domingo y día mundial del judo, ha sido el turno de los infantiles. Yago libró su primer combate y ganó el segundo. En el tercer combate le esperaba un duro portugués (que después fue campeón) y con en que tuvo pocas opciones. En el combate de repesca tampoco tuvo mucha suerte y terminó así su competición.

Berta, en su primera participación en Copa de España, a pesar de dar muestras de su gran nivel cometió algunos errores que no la dejaron estar tan arriba como sabemos merece. 3 combates, mucha experiencia y aprendizaje que sabemos que seguro la van a hacer seguir creciendo. Finalmente 7° clasificada y primeros puntos para el ranking nacional infantil

Enhorabuena a todo el equipo, a los que viajaron y a quienes se quedaron en casa. ¡Este equipo infantil y cadete es cada vez más fuerte y sólido!.

¡Feliz día mundial del judo! Recordaros que mañana y pasado podéis llevar un invitado/a a la clase de judo.

¡Arrancan la actividades!

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Octubre avanza y la actividad del club empieza a cobrar fuerza. ¡Atención judokas que tenemos noticias para todas las edades!.

  1. Este sábado 20 de octubre alevines, infantiles y cadetes tienen entrenamiento en Villaviciosa. Los alevines a las 10 y los infantiles y cadetes a las 12. Captura.PNG
  2. El próximo fin de semana viajamos a Avilés Yago, Berta y Luna estarán en una de las competiciones más fuertes del panorama nacional.
  3. El día 28 de octubre (domingo), se celebra cada año el día mundial del judo. Este año el valor elegido la Federación Internacional en torno al que girarán las actividades del día es la amistad. Por ello desde el club queremos que nuestros y nuestras judokas se sientan profes por un día y compartan lo que más les gusta con sus amigos y amigas. Por ello en las clases del Lunes 29 y Martes 30 de octubre podréis invitar a un amigo/a a conocer nuestro deporte.

CELEBRAREMOS el Día mundial del judo EN:

  • IAM
  • CEIP Los Ángeles (a las 17h, la clase de las 16h se hará con el alumnado habitual)
  • CEIP Antonio Machado (Chozas)
  • Colegio Purísima Concepción
  • CEIP Victoria Kent (Judo Club Rivas)
  • Highlands Los Fresnos

 

 

KUZURE YOKO SHIHO GATAME

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Aunque Kuzure Yoko Shiho Gatame ya no aparece como una de las técnicas del programa del Kodokan, hemos decidido seguir utilizando esta denominación para hacer referencia a las variaciones de Yoko Shiho Gatame que aprenderemos en clase y utilizamos en el randori. Aun así es importante que tengáis en cuenta que «oficialmente» todas deben denominarse YOKO SHIHO GATAME.

mune-gatameAl ser una variante de una técnica básica hay muchas formas de llevarla a  cabo, aunque podamos aprender dos o tres formas, cada persona en función de su morfología y la situación del combate en que se encuentre realizará los agarres y colocación que más convenga en ese momento.

Como la posición sigue siendo Yoko, siempre debemos controlar al compañero desde el lateral y mantener nuestros cuatro puntos de apoyo aunque cambiemos la forma de agarrar.

Aquí tenéis algunos ejemplos, elegid la que más os guste y practicadlas junto a las que aprendáis en clase para buscar las que sean más efectivas para vosotros y vosotras.

 

Tsukuri – preparación

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¿Qué significa TSUKURI?

Tsukuri significa preparación, es todo el proceso que realizamos entre el Kuzushi y el kake (la proyección).

Cómo colocamos a uke (el compañero) buscando la posición en que caerá con mayor facilidad y cómo nos colocamos nosotros nuestro cuerpo, nuestros pies, nuestros brazos para tirarle con menor esfuerzo.

El Tsukuri es tan importante como cualquier otra parte de las técnicas, si desequilibramos bien pero no pasamos la cadera lo suficiente, abrimos mucho las piernas o nos quedamos demasiado lejos, es muy probable que nos cueste mucho tirar, que no podamos hacerlo e incluso que nos hagamos daño.

Para realizar un buen tsukuri, cuando estamos entrenando es necesario que uke coopere, que vaya hacia donde yo quiero y que se coloque en posiciones el las que yo pueda realizar la técnica de forma cómoda.

 

Tandoku renshu – Estudio solo

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¿Qué es el Tandoku Renshu?

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Es una forma de entrenamiento en el que practicamos técnicas o desplazamientos solos, sin pareja.

Cuando hacemos tandoku renshu buscamos automatizar un gesto y normalmente corregir gestos, dar velocidad, equilibrarnos bien…

Hacer tandoku renshu no es fácil, al principio, cuando solo estamos acostumbrados/as a practicar las técnicas con un compañero nos cuesta mucho coordinar nuestro cuerpo y colocarlo adecuadamente.

Formas de hacer tandoku renshu:

Hay muchas formas de practicar tandoku renshu, aquí te dejamos algunos ejemplos:

En pie, en suelo, en el sitio, en el sitio con el apoyo de una pared, en desplazamiento, con gomas…

Mira los vídeos y… ¡ya puedes empezar a practicar en cualquier parte!

https://www.youtube.com/watch?v=Bxpq1eeFLbY&list=PLcEQx1TWe3G7jt4f8FCDayyvtjissFlBg&index=1

SHIAI – Competición

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¿Qué significa la palabra shiai?

SHIAI significa competición.

  • La competición es el momento y el lugar en el que el/la judoka pone a prueba la eficacia de su técnica.
  • La competición también es el lugar donde el/la judoka ponen a prueba su autocontrol y su capacidad de concentración.
  • La competición es además un espacio más de aprendizaje para cualquier judoka que se hace más fuerte tanto con sus victorias como con sus derrotas aprendiendo con y de cada rival a enfrentarse a situaciones que quiere resolver.

¿QUÉ TIPOS DE COMPETICIONES HAY EN JUDO?

Encontramos 2 tipos de competiciones:

  • Kata:Resultado de imagen de KATA judo
    • Estas competiciones se realizan por parejas.
    • Cada pareja desarrolla una serie de técnicas como si de una coreografía se tratase. Los movimientos deben ser muy precisos y exactos ya que cualquier desviación de las pautas hará perder puntos en la nota final. Los jueces valoran la ejecución y otorgan una puntuación.
    • Las competiciones de katas son mixtas, no hay división de categorías entre hombres y mujeres.
  • Combates: es la modalidad olímpica de nuestro deporte y la más conocida.KOCIS_Korea_Judo_Kim_Jaebum_London_36_(7696361164)
    • Los y las judokas divididos por sexo y categoría de peso  (excepto si la categoría es OPEN), se van enfrentando a diversos adversarios avanzando en una eliminatoria hasta llegar a la final. Los sistemas de eliminatoria y repesca varían en función del número de competidores y del tipo de competición.
    • Normalmente estas competiciones se empiezan con un combate de pie y las técnicas de suelo se desarrollan cuando alguno de los competidores va al suelo, pero también  ha competiciones específicas de NE WAZA (suelo), en las que los competidores empiezan directamente desde la posición de rodillas y solo pueden puntuar con este tipo de técnicas.
    • En estas competiciones los y las judokas visten con judogis blancos o azules según el orden de su eliminatoria para facilitar el arbitraje.

Kuzushi – Desequilibrio

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¿Qué significa KUZUSHI?

Kuzushi significa desequilibrio. ¿Pero… qué es un desequilibrio?

Cuando estás de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros es difícil que te caigas, que pierdas el equilibrio. Es más probable que te caigas si estás intentando mantenerte a la pata coja y alguien te empuja.

Estar equilibrados, conseguir mantener la postura es muy importante en judo para que no nos tiren y al contrario conseguir que UKE esté en una posición débil, desequilibrado es nuestro objetivo cuando lo que pretendemos es tirar.

El kuzushi es entonces esa acción de poner al compañero en una situación de desequilibrio que no pueda controlar, lo que hará posible que le tiremos.

¿Cuántos tipos de Kuzushi hay?

Hay infinitos tipos de kuzushi, en todas las direcciones del espacio, pero solemos destacar los que corresponden con las direcciones de la rosa de los vientos.

  • Mae kuzushi – Migi mae sumi kuzushi – Hidari Mae sumi kuzushi
  • Ushiro kuzushi – Migi ushiro sumi kuzushi – Hidari Ushiro sumi kuzushi
  • Migi kuzushi – Hidari kuzushi

kuzushi

Aquí puedes ver a nuestro «uke amarillo» preparado para que lo desequilibremos en todas las direcciones. ¿Sabrías cuales son las direcciones que faltan? ¡Cuéntanos cuál es tu técnica especial y qué desequilibrio utilizas para poder realizarla!

Ko uchi gari

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¿Qué significa ko uchi gari?Ko-uchi-gari

Se traduce como «pequeña siega interior». ¿Te acuerdas de lo que era segar? Lo explicamos cuando hablábamos de otra técnica de pierna, O soto gari.

El nombre de Ko uchi gari, se parece mucho al de O uchi gari. ¡Fíjate bien en la diferencia del significado de sus nombres y como de diferente es el movimiento!

¿De dónde agarramos?

Para aprender a hacer ko uchi gari, lo hacemos desde el kumikata fundamental, aunque como muchas otras técnicas, ko uchi gari puede hacerse partiendo desde diferentes agarres.

Es una técnica muy usada en combinación (renraku waza) como técnica que nos ayuda a desequilibrar al compañero antes de realizar otra técnica.

Para hacer ko uchi gari es importante que:

  • No vayamos con los brazos rígidos, ya que necesitamos provocar el desequilibrio de uke trayéndolo hacia nosotros, para que nuestra pierna tenga recorrido y nuestros brazos puedan empujar.
  • Nuestro pie barra a la altura de su talón.

Hay muchas formas de hacer ko uchi que aprenderemos más adelante como Ko uchi gake (enganchando) o ko uchi maki komi (en la que caemos con uke para tirarle).

A continuación puedes ver a distintos campeones demostrando esta técnica.

En este vídeo Keiji Suzuki, campeón olímpico en 2004 y dos veces campeón del mundo demuestra su ko uchi gari.

https://www.youtube.com/watch?v=DfCxr_n_w5U

Y aquí Amarilis Savón, judoka cubana, triple medallista olímpica y 4 veces medallista en campeonatos del mundo demuestra el suyo. En este caso hace ko uchi gari cuando uke avanza hacia delante.

En este vídeo podéis ver Ko Uchi gari en competición:

Uchikomi – Repeticiones

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¿Qué significa la palabra uchikomi?jigoro_kano_and_kyuzo_mifune_28restoration29

Uchikomis es la palabra que utilizamos en judo para referirnos al ejercicio que consiste en hacer repeticiones de una técnica.

Seguro que esta palabra te suena… porque en las clases de judo los practicamos todos los días.

Los uchikomis pueden hacerse de muchas formas:en estático, en desplazamiento,  por uno u otro lado o alternándolos, levantando, sin levantar, con un compañero, con la resistencia de dos compañeros, de media entrada o haciendo la entrada completa, con ayuda de unas gomas, con una técnica de pie y también con técnicas de suelo o formas de volteo.

JUDO KIDS AZUL_1

A veces  en las clases nuestro profesor o profesora nos puede pedir que hagamos  uchikomis de una técnica en concreto que estamos intentando aprender o perfeccionar y otras veces podemos elegir nosotros o nosotras qué técnica queremos repetir.

Los uchikomis nos ayudan a automatizar el gesto de la técnica, por eso es importante intentar trabajarlos con concentración y sin cometer fallos. Si hacemos 100 veces mal una técnica la estaremos automatizando de forma incorrecta y cuando en competición la apliquemos rápidamente es probable que esos mismos fallos  se reproduzcan.

Una forma corriente de entrenar uchikomis solo es con la ayuda de unas gomas. Es probable que los más peques no lo hayáis visto nunca pero es un ejercicio muy importante para los más mayores. Aquí os dejamos un vídeo explicativo de como hacerlo correctamente:

 

¡A practicar!

RANDORI

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¿Qué es el randori?

El randori es la práctica libre, en el no seguimos unas secuencias determinadas como lo podemos hacer en las katas o en otros ejercicios.

¿Para qué sirve el randori?img_20170210_1732298

En el randori ponemos en práctica todo lo aprendido pero tenemos que saber que no se trata de un combate como los de una competición, durante el randori «estudiamos» judo, es el momento en el que podemos ver si aquello que vamos aprendiendo es efectivo, si nos sale bien o si tenemos que mejorar algún aspecto. Que no sea un combate de competición, no quiere decir que no empleemos en el todas nuestras energías, sino que debemos adaptarnos un poco a la situación de nuestro contrincante (tamaño, grado, edad…) y tratar de hacer un ejercicio útil que nos sirva para mejorar. Sabiendo que en la práctica del randori no hay un ganador y un perdedor. Las dos personas que practican un randori se benefician mutuamente independientemente de quien caiga más o menos, cada una puede tener unos objetivos concretos en un randori que pueden cumplirse pese a que el compañero o compañera me tire 20 veces, con espíritu de esfuerzo y mejora será con el que saquemos mayor provecho de este tipo de entrenamiento.randori

¿Cuántos tipos de randori existen?

Durante los entrenamientos normalmente dividimos los randoris en pie y suelo, aunque después en la competición no hay distinción entre pie y suelo (excepto en competiciones específicas).

Durante las clases lo hacemos de esta forma más bien por un tema de seguridad y porque muchos y muchas judokas a quienes les cuesta coger el gustillo al judo suelo (aunque se termina cogiendo) no lo practicarían mucho y sabemos que desenvolvernos bien en este terreno nos hace ganar muchos, muchísimos combates.i-jornada-rivas-3

Algunas recomendaciones…

  • No debemos llevar una postura excesivamente defensiva, muy agachados/as o los brazos demasiado rígidos ya que esto impide trabajar al compañero/a y también nos impide a nosotros/as movernos con soltura.
  • No debemos tener miedo a caer, ni resistir en exceso, esto no quiere decir que nos dejemos, pero sí que si nos realizan un buen ataque evitemos retorcernos para no caer y nos arriesguemos a lesionarnos por no caer limpiamente.
  • Debemos movernos, buscar situaciones que favorezcan que trabajemos las dos personas al máximo.
  • Debemos adaptarnos y «cuidar» a nuestros/as  compañeras. Puedo adaptar mis objetivos dentro de cada randori según como sea mi compañero/a de forma que ambas personas podamos mejorar.

 

¿Que crees que debes mejorar tu en la práctica del randori? 

No hay respuestas buenas, habrá quien tenga que atacar más, perder el miedo a caer, intentar cuidar más a los o las compañeras…

Shishei – Postura

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¿Qué significa la palabra SHISEI?

Son las posturas en las que nos colocamos al hacer judo. Tanto las posturas que adoptamos durante el randori como las que utilizamos en los saludos o al practicas las diferentes katas.

¿Qué posturas conocemos?

Seguramente las que más te suenan son SEIZA y CHOKU RITSU, ya que son las que utilizamos cuando saludamos y solemos recordarlas todos los días. ¿Te acuerdas? (¡Si recuerdas cual es cada una deja un comentario describiéndolas!)

¿Cuáles son las posturas básicas?shiseishizentai

  • SHIZEN HON TAI: Es la postura básica natural, la que utilizamos para caminar, relajados y con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Es una postura que nos permite movernos con comodidad y velocidad.

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  • JIGO HON TAI: Es la postura básica de defensa. Con las piernas más abiertas y flexionadas. Es una postura más cansada y que aunque nos da estabilidad también nos hace ser movernos más despacio y nos pone en peligro frente a técnicas por ejemplo de ashi waza (pierna)

Ambas posturas se pueden realizar por la derecha y por la izquierda.

 

Hay más posturas o posiciones para diferentes situaciones… ¡poco a poco irás aprendiendo más y más!

Ippon Seoi Nage

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¿Qué significa Ippon seoi nage?mc-ipponseoi


El nombre de esta técnica se refiere a una proyección por encima del hombro (como si fuera una mochila), con una mano. Existen otras técnicas de proyección por encima del hombro como son morote seoi nage o eri seoi nage, que veremos más adelante.

¿Cómo nos colocamos para realizar esta técnica?

Aquí podéis ver como hace esta técnica Koga, una leyenda de nuestro deporte. El vídeo está en japonés, pero ya en el primer trocito podéis fijaros en cómo coloca sus piernas, su espalda sus brazos…

ippon-seoi-nageDetalles importantes:

  • Desequilibrar
  • Girar bien el cuerpo colocando tus pies entre los del compañero o compañera con tu espalda pegada a su cuerpo y pasando un poco la cadera hacia el lado por el que vas a proyectar.
  • Flexionar las piernas
  • Tirar bien de la manga para proyectar hacia delante.

Y… aquí viene la pregunta de esta semana:

¿Sabes a qué grupo de técnicas pertenece ippon seoi nage?

  • A) Te waza
  • B) Koshi Waza
  • C) Ashi waza

UKEMIS – LAS CAÍDAS

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¿Sabes qué significa la palabra UKEMI?

Seguro que sí, porque las practicamos casi, casi todos los días en nuestras clases de judo. Ukemi significa caída.

¿Qué son y para qué sirven las caídas?

Son unos ejercicios básicos para la práctica del judo que nos enseñan a caer de diferentes formas sin sufrir daño. Saber hacer bien las caídas es imprescindible tanto para no lesionarse como para poder avanzar en nuestro deporte sin miedo a que nos tiren y dispuestos a colaborar con nuestros compañeros y compañeras en los uchi komi, nage komi y en el randori.

¿Cuántas caídas hay?

En función de tu edad y cinturón puede que ya las conozcas todas o que haya alguna que todavía no hayas practicado.

  • Ushiro ukemi – caída de espaldas
  • Yoko ukemi – caída de costado
    • Migi yoko ukemi – caída de costado por la derecha
    • Hidari yoko ukemi – caída de costado por la izquierda
  • Mae ukemi – caída de frente
  • Mae Mawari Ukemi o Zempo kaiten ukemi – caída de frente rodando
    • Migi zempo kaiten ukemi – por la derecha
    • Hidari zempo kaiten ukemi – por la izquierda

En este vídeo puedes ver cada una de ellas:

 

 

Y… En nuestro día a día ¿Para qué nos sirven las caídas?

Prácticamente todo lo que hacemos en judo, tiene repercusión en cómo somos, cómo pensamos y como nos desenvolvemos en nuestro día a día, pero si hay algo que tiene una aplicación directa en accidentes, tropiezos, etc. son precisamente las caídas. Saber caer y reaccionar tan rápido como lo lo hacemos los y las judokas, nos puede ahorrar muchas lesiones aparatosas. ¡Mira este vídeo, todos y todas deberíamos saber caer!

 

¿Conoces todas las caídas? ¿Cuál es la que más te gusta o la que mejor te sale?

Según nuestra enciclopedia se amplíe, entraremos en detalle en cada una de ellas… de momento si conoces alguna curiosidad más sobre las caídas nos lo puedes contar 🙂

Hon Kesa Gatame

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Hon Kesa Gatame pertenece al grupo de técnicas de inmovilización de kesa gatame. hon-kesa-gatame

La posición kesa es una de las posiciones básicas de inmovilización.

¿Qué significa Hon Kesa Gatame?

Kesa gatame se traduce como control lateral y Hon se refiere a un agarre como una bufanda (por el cuello).

¿Cómo hacemos Hon Kesa Gatame?

Si no te acuerdas del nombre es probable que si piensas en «la técnica del coche o la del sofá» la recuerdes rápidamente.

¿Aun no lo tienes claro? ¡Recuerda estos pasos y mira el vídeo para no olvidarlo más!

  1. Quito el brazo de uke
  2. Me siento con la espalda pegada a su costado (¡¡Mirando hacia su cabeza!!)
  3. Cojo la cabeza
  4. Cojo el brazo y lo paso por debajo del mío
  5. Bajo la cabeza para que mi compañero/a no pueda escaparse.

Hon Kesa Gatame es una técnica muy frecuente en los combates de judo y… no solo de judo, en otros deportes de combate como el MMA vemos con frecuencia esta técnica y muchas otras de judo con aplicaciones y que se muestran eficaces frente a otros tipos de contrincantes.

Comenta, pon algún vídeo de esta técnica o alguna de sus variantes o formas de escapar para que todos y todas podamos aprender más sobre Kesa Gatame

Koshi Guruma

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koshi-gurumaKoshi guruma es una de las primera técnicas que aprendemos en las clases de judo, debido a que la forma en que agarramos nos suele resultar bastante natural y cómoda es una de las técnicas que más se ve en los combates de judokas a edades muy tempranas. ¿Tu sabes cuál es?

¿Cuál es el significado de Koshi guruma?

Koshi guruma se traduce como «rueda por la cadera», como ya indica su nombre es una técnica del grupo de las de cadera o koshi waza.

¿Cómo debemos colocarnos para hacer koshi guruma?

Para hacer koshi guruma un brazo rodea el cuello sujetando la chaqueta y el otro agarra de la manga para desequilibrar y terminar la proyección. Si observas competiciones de alto nivel verás que algunos grandes campeones y campeonas, también lo hacen agarrando la solapa en vez de la manga o incluso agarrando su propio brazo, pero… hay tiempo para todo, de momento es preferible, para evitar lesiones a quienes no controlan las caidas perfectamente, que sujetemos siempre la manga de uke.

No debemos olvidar, colocarnos adecuadamente: darnos totalmente la vuelta y pasar bien la cadera para poder levantar y tirar con fuerza.

En el siguiente vídeo puedes verlo de forma clara.

Es imprescindible mucha velocidad y potencia para llegar a hacer un koshi guruma tan bonito como el de Zantaraia. La receta es la de siempre… muchos muchos muchos uchi komis y nage komis y otros tantos randoris.

Hablando de entrenamiento… ¿sabes qué significa la palabra UCHIKOMI?

Rei – El saludo

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rei3¿Qué significa la palabra Rei?

¡¡¡Esta entrada seguro que no necesita traducción!!! Cualquier judoka hasta el más novato sabe el significado de esta palabra… ¿Verdad? Bueeeeno, por si eres muy, muy, muy principiante o un curioso no-judoka te lo contamos: Rei significa SALUDO.

Aunque suene a algo así, no tiene nada que ver con coronas, ni mucho poder, pero es IMPORTANTISIMO, es la primera norma que aprendemos en nuestro deporte, es un signo de respeto, de humildad y de buena disposición hacia el compañero, el/la sensei, el dojo…

¿Cuántos saludos hacemos en judo?

En judo tenemos dos saludos uno que hacemos en pie y otro que hacemos en suelo.

¿Cuál es el saludo de pie?ritsu-rei


El saludo de pie se llama RITSUREI y se realiza desde la posición CHOKU RITSU.

¿Cuál es el saludo de suelo?

El saludo de suelo se llama ZAREI y se realiza desde la posición SEIZA

za-rei

¿Cómo nos agachamos y levantamos para realizar el saludo?

Para bajar a la posición seiza debemos empezar doblando la pierna izquierda dejando los dedos de los piés apoyados, después bajamos la derecha, dejando estos dedos también apoyados y por último bajamos los dedos.

Para volver a la posición choku ritsu hacemos lo mismo en sentido contrario. Primero levantamos los dedos y la cadera y después las pierna derecha y por último la izquierda terminando con los talones juntos.

La última pregunta te toca responderla a ti… Es fácil… ¿En qué situaciones hacemos el saludo? Escribe una situación en la que haya que hacer el saludo y trata de explicar qué significa. ¡Hay muchas, intentad no repetir!

O uchi gari

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¿Qué significa o uchi gari?o-uchi-gari

Se traduce como «gran siega interior». ¿Te acuerdas de lo que era segar? Lo explicamos cuando hablábamos de otra técnica de pierna, O soto gari.

¿De dónde agarramos?

Para aprender a hacer o uchi gari, lo hacemos desde el kumikata fundamental, aunque como muchas otras técnicas, o uchi gari puede hacerse partiendo desde diferentes agarres.

Hay muchas formas de hacer o uchi gari, pero en todas ellas es importante que:

  • Te pegues bien a uke, quedándote lo más frente a el/ella que sea posible, de esta forma dificultaras el que puedan contarte.
  • Desequilibrar en la dirección adecuada y aprovechar sus desplazamientos.

A continuación puedes ver un par de vídeos en los que mostramos como hace o uchi gari de forma sencilla.

En este primer podéis ver a Erika haciendo o uchi de la forma más sencilla posible, dando un solo paso al frente.

En este segundo vídeo vemos a Kosei Inoue haciendo un o uchi gari básico pero algo más complicado y que los y las judokas más mayores nos debemos acostumbrar a practicar.

Por último aquí tenéis un ejemplo de esta técnica en competición.

 

¿Sabrías decir a qué grupo de técnicas pertenece o uchi gari?