enciclopedia

Kuzushi – Desequilibrio

/ +QJudo / 3 comentarios

¿Qué significa KUZUSHI?

Kuzushi significa desequilibrio. ¿Pero… qué es un desequilibrio?

Cuando estás de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros es difícil que te caigas, que pierdas el equilibrio. Es más probable que te caigas si estás intentando mantenerte a la pata coja y alguien te empuja.

Estar equilibrados, conseguir mantener la postura es muy importante en judo para que no nos tiren y al contrario conseguir que UKE esté en una posición débil, desequilibrado es nuestro objetivo cuando lo que pretendemos es tirar.

El kuzushi es entonces esa acción de poner al compañero en una situación de desequilibrio que no pueda controlar, lo que hará posible que le tiremos.

¿Cuántos tipos de Kuzushi hay?

Hay infinitos tipos de kuzushi, en todas las direcciones del espacio, pero solemos destacar los que corresponden con las direcciones de la rosa de los vientos.

  • Mae kuzushi – Migi mae sumi kuzushi – Hidari Mae sumi kuzushi
  • Ushiro kuzushi – Migi ushiro sumi kuzushi – Hidari Ushiro sumi kuzushi
  • Migi kuzushi – Hidari kuzushi

kuzushi

Aquí puedes ver a nuestro «uke amarillo» preparado para que lo desequilibremos en todas las direcciones. ¿Sabrías cuales son las direcciones que faltan? ¡Cuéntanos cuál es tu técnica especial y qué desequilibrio utilizas para poder realizarla!

Uchikomi – Repeticiones

/ +QJudo / Deja un comentario

¿Qué significa la palabra uchikomi?jigoro_kano_and_kyuzo_mifune_28restoration29

Uchikomis es la palabra que utilizamos en judo para referirnos al ejercicio que consiste en hacer repeticiones de una técnica.

Seguro que esta palabra te suena… porque en las clases de judo los practicamos todos los días.

Los uchikomis pueden hacerse de muchas formas:en estático, en desplazamiento,  por uno u otro lado o alternándolos, levantando, sin levantar, con un compañero, con la resistencia de dos compañeros, de media entrada o haciendo la entrada completa, con ayuda de unas gomas, con una técnica de pie y también con técnicas de suelo o formas de volteo.

JUDO KIDS AZUL_1

A veces  en las clases nuestro profesor o profesora nos puede pedir que hagamos  uchikomis de una técnica en concreto que estamos intentando aprender o perfeccionar y otras veces podemos elegir nosotros o nosotras qué técnica queremos repetir.

Los uchikomis nos ayudan a automatizar el gesto de la técnica, por eso es importante intentar trabajarlos con concentración y sin cometer fallos. Si hacemos 100 veces mal una técnica la estaremos automatizando de forma incorrecta y cuando en competición la apliquemos rápidamente es probable que esos mismos fallos  se reproduzcan.

Una forma corriente de entrenar uchikomis solo es con la ayuda de unas gomas. Es probable que los más peques no lo hayáis visto nunca pero es un ejercicio muy importante para los más mayores. Aquí os dejamos un vídeo explicativo de como hacerlo correctamente:

 

¡A practicar!

RANDORI

/ +QJudo / 2 comentarios

¿Qué es el randori?

El randori es la práctica libre, en el no seguimos unas secuencias determinadas como lo podemos hacer en las katas o en otros ejercicios.

¿Para qué sirve el randori?img_20170210_1732298

En el randori ponemos en práctica todo lo aprendido pero tenemos que saber que no se trata de un combate como los de una competición, durante el randori «estudiamos» judo, es el momento en el que podemos ver si aquello que vamos aprendiendo es efectivo, si nos sale bien o si tenemos que mejorar algún aspecto. Que no sea un combate de competición, no quiere decir que no empleemos en el todas nuestras energías, sino que debemos adaptarnos un poco a la situación de nuestro contrincante (tamaño, grado, edad…) y tratar de hacer un ejercicio útil que nos sirva para mejorar. Sabiendo que en la práctica del randori no hay un ganador y un perdedor. Las dos personas que practican un randori se benefician mutuamente independientemente de quien caiga más o menos, cada una puede tener unos objetivos concretos en un randori que pueden cumplirse pese a que el compañero o compañera me tire 20 veces, con espíritu de esfuerzo y mejora será con el que saquemos mayor provecho de este tipo de entrenamiento.randori

¿Cuántos tipos de randori existen?

Durante los entrenamientos normalmente dividimos los randoris en pie y suelo, aunque después en la competición no hay distinción entre pie y suelo (excepto en competiciones específicas).

Durante las clases lo hacemos de esta forma más bien por un tema de seguridad y porque muchos y muchas judokas a quienes les cuesta coger el gustillo al judo suelo (aunque se termina cogiendo) no lo practicarían mucho y sabemos que desenvolvernos bien en este terreno nos hace ganar muchos, muchísimos combates.i-jornada-rivas-3

Algunas recomendaciones…

  • No debemos llevar una postura excesivamente defensiva, muy agachados/as o los brazos demasiado rígidos ya que esto impide trabajar al compañero/a y también nos impide a nosotros/as movernos con soltura.
  • No debemos tener miedo a caer, ni resistir en exceso, esto no quiere decir que nos dejemos, pero sí que si nos realizan un buen ataque evitemos retorcernos para no caer y nos arriesguemos a lesionarnos por no caer limpiamente.
  • Debemos movernos, buscar situaciones que favorezcan que trabajemos las dos personas al máximo.
  • Debemos adaptarnos y «cuidar» a nuestros/as  compañeras. Puedo adaptar mis objetivos dentro de cada randori según como sea mi compañero/a de forma que ambas personas podamos mejorar.

 

¿Que crees que debes mejorar tu en la práctica del randori? 

No hay respuestas buenas, habrá quien tenga que atacar más, perder el miedo a caer, intentar cuidar más a los o las compañeras…